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ゴッホが好き

Author:ゴッホが好き
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寒いし、体調不良やし
ネガティブ祭り開催中やねん(笑)

自分に自信がないから
余計にネガティブになって
疑心暗鬼になって

考えすぎて(笑)

ほんまに、嫌になる(笑)

ポジティブになりたい
偽りのポジティブやなしに
ほんまもんの、ポジティブに(笑)

スイッチあればええのになー
スイッチで切替(笑)





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2017/11/17 02:56 日記 TB(-) CM(3)

ゾンビ体操のやり方

(1) 立った状態で肩の力を抜いてリラックスする。


(2) お腹に力を入れ、へこませる。

(3) その場で足踏みのジョギングをする。

この時につま先てだけで、かかとを、浮かして

足踏みしてください。


(4) 腕を自然にブラブラさせ、上半身をイヤイヤをするようにひねる。

自然に揺れるよりも、もっと、イヤイヤしてるように腕を振ってくださいね😄


上半身は力を抜いて、顔もリラックスして行うのがポイント。

1分間行ったら30秒程休憩をとる。



1回につき(ゾンビ体操1分間+30秒休憩)×3セット行う。時間にして3分+休憩1分30秒
目安は1日3回。


ゾンビ体操の健康効果


ゾンビ体操を行うことで血流がよくなりNO(一酸化窒素)が作られ、血管の修復や血管を拡張する効果があり、動脈硬化の予防に効果があるといいます。


脂肪も燃焼され、心筋梗塞を引き起こす原因の一つ、エイリアン脂肪の燃焼にも効果的で
心筋梗塞の予防にも効果的だといいます。他にも骨粗鬆症、認知症、がんなどの病気を予防する可能性があるといいます。


この体操は歩いた時の3倍くらいエネルギーを使うそうです。

つまり1回で

約10分歩いているのと同じくらいのエネルギーを使うので1日3回行えば30分のウォーキングに相当するといいます。


特に食後30分~1時間後に行うと生活習慣病の原因である脂肪や糖の燃焼に効果的だといいます。

また上半身の力を抜くことで首や肩の筋肉がほぐれて肩こりにも効果が期待でき、
下半身を動かすことで筋力アップとシェイプアップ効果も期待できるといいます。


いい事尽くめやでー(笑)


ピーちゃんこさん、

これで、わかりますか?

もしも、わからなかったら、

YouTubeで

ゾンビ体操って検索して下さいね😄



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2017/11/11 09:01 日記 TB(-) CM(2)

お年頃になって、急に血圧が高くなった
んやけど。
以前は、普通やったのに。

この前の、胃カメラの時に180って
びっくりしたんやけど


ここのところ、毎日測ってるけど
安定したんや
平均130くらいやから

そやけどな、きっと【ゾンビ体操】が効いてるんかも
(笑)

ゾンビ体操は、血管を若返らせるみたいで
ゾンビ体操をやり始めたら
血圧が安定したかも。。

128-80くらいやから
ええんちゃうか(笑)


(個人の感想です)(笑)


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2017/11/11 00:19 日記 TB(-) CM(2)

金スマ観て
感動したんやけど

キンタロー。ロペスペア

社交ダンスの世界選手権大会
すごいなー


7位やて


めっちゃ頑張って踊ってたし
感動したー


キンタローのご主人は
ヤキモチ焼かないんかな(笑)

世界7位は
日本人で今までで最高
順位らしいでー




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2017/11/04 00:25 日記 TB(-) CM(2)

なんやろ?
秋って、寂しいような気分に
なるんやねー

なんでやろ?

すきま風が吹いてるみたいなー

体調整えて元気出して
頑張ろうっと(笑)

10年以上会ってないけど
知り合いの子が
お天気お姉さんになっててびっくりやー


気象予報士の試験受けたんやねー

若いってええなー(笑)

負けてられへん




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2017/10/30 01:42 日記 TB(-) CM(2)
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